床的摆放应注意以下几点：首先，床头不应放在窗下，否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉，如果遇到刮大风，或是雷雨天气，这种感觉就更强烈。另外，窗子处空气对流强烈，人们在窗下睡觉，稍有不慎就会受风感冒。

　　床头也不宜正对着卧室的门，否则，客厅里的人一眼就能看见卧室里的床，会使卧室缺乏宁静感，影响休息；再者，躺在床上，一抬头就能看见客厅里的活动，也不容易静下心来睡觉。

　　最后，床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。

　　我们虽然无法改变房间的格局，但可以通过合理布置卧室，科学摆放睡床，营造出一个宁静、舒适的睡眠环境。科学地摆放床的方法应是：尽量选择南北方向摆放睡床，使床的一侧或两侧靠在墙上；双人床的左右两侧都应留出行走的空间，以利于上下床，整理床铺也比较方便。

　　睡前通风，睡时关窗要获得良好的睡眠质量，必须保障室内空气的清洁、新鲜，睡前开窗通风必不可少。另一方面，为了提高睡眠质量、避免伤害，睡觉时最好关上窗。

　　室外空气较室内的空气更为清新，睡前应开窗30分钟，使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换。当然，通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。如夏天门窗要经常打开，保持空气流通。但在冬季采暖时，开窗过大容易使室内温度骤然降低，反而会影响睡眠，应适当地减少开窗面积，延长开窗时间，使室温保持在16℃—21℃之间（夏季26℃—29℃为宜）。

　　睡前开窗通风固然重要，但睡觉时最好关上窗户。一方面，关窗可以有效地降低噪音，改善睡眠质量。另一方面，可以避免人体在睡眠中受风。中医学认为“风为百病之长”，如果开着窗子睡觉，风邪侵袭人体、闭阻经络，导致气血不畅，可引发多种疾病，其中最常见的是面神经麻痹、肢体疼痛。在夏季即将到来之际，专家特别提醒大家，尽量别大开着窗户睡觉，更不要把床放置在有“穿堂风”的地方，否则会造成意想不到的伤害。